本报讯（YMG全媒体记者 徐峰 通讯员 许丽 李涛）近日，记者从芝罘区教体局了解到，2023年，芝罘区教体局积极探索增强共青团员、少先队员光荣感，加强共青团、少先队实践育人，聚焦队伍建设、实践育人、成长激励三个目标澳门金沙官方网站，纵深推进团队协作，实施全环境立德树人，促进团队工作实现新突破、取得新进展，全年团队工作数据公布。
儿童的肝气不畅、脾胃功能弱的问题在现代社会中十分常见。饮食是调理儿童身体的重要因素，通过食疗可以疏肝理气、健脾和胃。本文将从八个方面详细阐述儿童疏肝理气健脾和胃的食疗方法。
儿童的消化系统尚未完全发育成熟澳门金沙官方网站，因此需要选择清淡易消化的食物。这包括米、面、豆腐、鸡蛋等。这些食物富含蛋白质和维生素，易于消化吸收，能够满足儿童的营养需求。
蔬菜和水果富含纤维素和维生素，对于疏肝理气、健脾和胃非常有益。儿童可以摄入适量的青菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。这些食物能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，同时提供丰富的维生素和矿物质。
儿童的饮食需要合理搭配蛋白质和碳水化合物。蛋白质是儿童生长发育所必需的营养物质，可以选择鱼、瘦肉、豆腐等富含蛋白质的食物。碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择米饭、面条、土豆等。
儿童的胃容量相对较小，因此应少食多餐，避免暴饮暴食。每天可以分为三餐和两次小食，保持饮食规律。避免过度饱胀和消化不良，有助于维持脾胃的健康。
烹饪方法对于食物的消化吸收和营养价值有很大影响。炖、煮、蒸是较为适宜的烹饪方法，可以保持食物的营养成分和口感。尽量避免油炸、煎炒等高油脂烹饪方法，以减少对肝脏的负担。
适量添加一些调味料可以增加食物的口感和风味，但要注意选择健康的调味料。例如，可以使用少量的酱油、醋、姜、蒜等，而不是过多的盐和味精。这样可以增加食欲，同时减少对肝脏的刺激。
刺激性食物对于儿童的脾胃不利，应尽量避免食用。辛辣食物、油炸食品、过咸的食物等都属于刺激性食物，容易导致消化不良和胃肠不适。
饮食时间的合理安排对于儿童的脾胃健康非常重要。每天的三餐应定时定量，避免过晚进食或过早就寝。这样可以保持脾胃的正常运转，有助于消化吸收和生长发育。
通过选择清淡易消化的食物、增加蔬菜和水果的摄入、合理搭配蛋白质和碳水化合物、少食多餐、注意烹饪方法、适量添加调味料、避免食用刺激性食物、合理安排饮食时间等方法澳门金沙官方网站，可以帮助儿童疏肝理气、健脾和胃。家长应根据孩子的具体情况和医生的建议进行食疗，确保儿童的健康成长。
•
